Juiste saunagang

 

De juiste sauna volgorde is belangrijk, want dan profiteer u het meest van het ontspannende effect.

1.Voorbereiding
Een rondje sauna begint met het bezoek aan het toilet. Daarna neemt u een warme douche en droog je jezelf goed af.

2.In de cabine
Dan stap je naakt de saunacabine in met een groot badlaken. Op de onderste banken is de temperatuur lager dan bovenin. Kies een plekje uit om te gaan liggen of zitten op een badlaken. Hou de benen op dezelfde hoogte als het lichaam, zodat het lichaam gelijkmatig warm wordt. Ga na een minuut of tien (minder mag ook) altijd nog even twee minuten rechtop zitten - het liefst op de onderste banken - om het lichaam te laten wennen aan de verticale houding. Nu is het tijd om af te koelen.

3.Afkoelen
Koel een aantal minuten af buiten de sauna. Gebruik voor de verdere afkoeling de koud- waterslang. Begin bij de voeten, en werk langzaam in de richting van het hart. Dat maakt dat je jezelf echt helemaal als herboren voelt! Vergeet trouwens niet om ook het hoofd af te koelen, anders bestaat de kans op hoofdpijn. Droog jezelf vervolgens af.

4.Relaxen
Het lichaam is na een saunagang toe aan rust. Daarom is het goed om na de saungang te ontspannen. U kunt gaan lezen of lekker in een luie stoel gaan liggen.

Vergeet niet te drinken, want je raakt tijdens een saunagang behoorlijk wat vocht kwijt!