Krachttraining
Onder krachttraining verstaan we trainen op fitnesstoestellen en trainen met losse gewichten.
Krachttraining zorgt voor "strakkere" en sterkere spieren. Verder verbetert het je houding.
Naast het feit dat fitnesstraining ervoor zorgt dat je er beter uitziet, zorgt het er ook voor dat je je beter voelt.
Krachttraining biedt veel voordelen ten opzichte van een goede gezondheid:
-Door krachttraining verbrand je meer calorieën.
De stofwisseling van spieren ligt hoger dan de stofwisseling van vet.
Door krachttraining nemen spieren toe en vetmassa neemt af. Hierdoor zal de totale stofwisseling (aantal calorieën dat je per dag verbrandt) toenemen. Wil je graag afvallen dan is krachttraining om deze reden een belangrijk onderdeel van je training.
-Krachttraining verkleint de kans op diabetes.
Krachttraining zorgt ervoor dat je suikerstofwisseling wordt verhoogd.
Onderzoek toont aan dat na 4 maanden krachttraining de suikerstofwisseling met 25% toeneemt.
-Krachttraining houd je botten stevig.
Steeds meer (oudere) mensen lijden aan osteoporose, een ziekte die ervoor zorgt dat de botdichtheid afneemt.
Osteoporose kan onder andere leiden tot nare botbreuken.
Krachttraining zorgen voor een hogere botdichtheid waardoor osteoporose kan worden voorkomen of zal verminderen.
-Door krachttraining minder kans op (lage) rugklachten.
Door het hele lichaam te trainen, inclusief de onderrug, worden de spieren sterker en zal je houding verbeteren. Dit zal de kans op rugklachten verkleinen. Verder biedt een sterker lichaam veel voordelen in het dagelijkse leven, denk maar aan het tillen van zware boodschappen
Bij Aerofit kun je trainen op geavanceerde krachtapparatuur van Life Fitness . 
Life Fitness krachttrainingtoestellen worden ontworpen vanuit drie uitgangspunten; stabilisatie, bewegingspad en type beweging. Deze eigenschappen bepalen samen de moeilijkheidsgraad en de voordelen van de oefening. Door verschillende combinaties van de drie uitgangspunten zijn de Life Fitness krachtlijnen in drie verschillende categorieën onder te verdelen: Fundamental (Basis), Developmental (Gevorderd) en Expert.
Iedere krachtlijn is uniek en spreekt verschillende doelgroepen aan. Zo zijn de toestellen uit de bekende Signature Series uitermate geschikt voor de beginnende sporter. Deze lijn valt daarom in de categorie Fundamental. Hammer Strength MTS vraagt al wat meer ervaring omdat er gewerkt wordt met twee gewichtsblokken. Hierdoor kunnen de armen of benen onafhankelijk van elkaar getraind worden. De toestellen uit de recent vernieuwde Cable Motion Series vallen in de expertcategorie. Naast een onafhankelijke beweging met twee gewichtsblokken bepaalt de gebruiker bij deze toestellen ook het eigen bewegingspad.
Deze drie niveau's van trainen zijn ook mogelijk bij Aerofit. Dus voor elk wat wils, of je nu beginner, fanatieke sporter of senior bent, je kunt kiezen voor die toestellen die het beste bij je passen.
